Mitos e verdades sobre o Cross Training

Mitos e verdades sobre o Cross Training

Se você já pensou em praticar o Cross Training, também já deve ter ouvido um monte de coisas sobre a modalidade. No mínimo, alguns nomes esquisitos em inglês, que ninguém tem a mínima ideia do que significam antes de entrar no BOX Território Fit. “O ambiente é muito alegre e extrovertido.”, enfatiza André Trevizan, proprietário.

Cross Training

O cross training é uma modalidade esportiva que mistura treino funcional, condicionamento físico, tonificação muscular e um alto gasto energético. A prática dessa atividade surgiu nos Estados Unidos no ano de 2000, e nos últimos anos caiu no gosto de muitos brasileiros.
E diferentemente do que você possa imaginar, esse tipo de modalidade esportiva é para todos SIM, e não somente atletas. Durante a iniciação são feitas adaptações no treino de acordo com as habilidades de cada aluno. Os iniciantes precisam ser pacientes para aprender a técnica correta e assim não sentir nenhum tipo de desconforto.
Por serem treinos funcionais, os exercícios são realizados com movimentos naturais do corpo, sem o auxílio de pesos extras, como ocorre na musculação. Assim, correr, abaixar, pular e empurrar, por exemplo, fazem parte do treino.

Benefícios

Duração das sessões

 
As sessões são muito curtas, ideais para as pessoas que possuem pouco tempo a dedicar-se ao esporte. Treinando cerca de 45 minutos 2 a 3 vezes por semana, há melhorias do sistema cardiorrespiratório, na força muscular, perda de gordura e aumento de massa muscular.

 
Eficiência e progresso

 
Se você é um esportista iniciante ou regular, todas as qualidades físicas são solicitadas durante uma semana típica de cross training, o que permite a cada um de progredir.
Diversidade de exercícios

 
O objetivo geral do cross training é tornar-se o mais completo possível, ou seja, ter um corpo equilibrado entre a força e a resistência. Cada sessão proposta é construída de um modo diferente para evitar a rotina. Assim, você mantém a vontade e o prazer de se exercitar ao máximo!

 
Desenvolvimento e manutenção das capacidades físicas

 
O cross training vai lhe ajudar a melhorar:

 
-resistência cardiovascular e respiratória
-resistência muscular
-força
-flexibilidade
-velocidade
-agilidade
-coordenação
-equilíbrio
-ganho de tônus e desenho muscular

 
Faça do cross training o treinamento funcional ideal para desenvolver todas as suas qualidades físicas. Venha para o Box Território Fit e comece já a melhorar sua performance esportiva!

Academia/Box Território Fit